Бег по правилу 80/20 Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Товар дняУспей купить
Артикул:
Цена
Розничная цена:810 руб.810 руб.экономия0 руб.
шт В корзину Сообщить о поступлении В корзине
Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
  • Почему любители бегают быстрее, чем нужно.
  • Как эволюционировали тренировочные подходы в беге.
  • Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику.
  • Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне.
  • Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны.
  • Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам.
  • Как правило 80/20 работает в триатлоне.
  • В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.
ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА

Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.
Автор: Мэт Фицджеральд Издательство: Манн, Иванов, Фербер Об авторе: Мэт Фицджеральд — известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мэт — автор бестселлера «Соревновательный вес» и ряда других книг о спорте и спортивном питании. Был соавтором известного бегуна Дина Карназеса. Фицджеральд — колумнист Competitor.com и Active.com. Его статьи публиковались в журналах Bicycling, Men’s Health, Triathlete, Men’s Journal, Outside, Runner’s World, Shape и Women’s Health.
Оцените товар:
Ваше имя
Достоинства

Недостатки

Комментарий

Символы на картинке


Отправить
Тут еще никто ничего не писал, стань первым!

Неверный информационный блок

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

Чтобы всегда быть в курсе уникальных акций и предложений